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高考在即,如何緩解壓力?

2019-04-09 09:06:33作者/來源:

 距離高考不足倆月了,說實在話,要想在短短的2個月時間里學習很多東西,提高很多分的可能性是不大的。但這不等于說,接下來這2個月我們就刀槍入庫馬放南山,我們仍然可以補足我們平時學習上的短板,正所謂臨陣磨刀不快也光。

除了補足自己學習上的短板,在這段時間里,如果我們能一邊學習一邊調整心態,輕松地補足自己心理上的短板,那就更好了。大多數同學往往把高考視為決定自己“命運”的大考,當他們走進高考考場的時候,當考試的鈴聲響起的時候,大多數人緊張的情緒驟然襲來,在緊張情緒的籠罩下,有的同學一下子蒙了,以前自己所有的熟讀熟記的內容瞬間忘得一干二凈,于是,有的看不進試卷,有的不知從何處落筆。

還有一種情形,有的同學平常成績比較好,突然遇到一道不會做的題目,當不得不舍棄這道題繼續往下做時,他割舍不下,繼續做又浪費了很多時間,最后這一道攔路虎就成了他一生的遺憾。再有一種情形是,看到其他同學做的比自己快,內心頓時慌了手腳,比較的結果讓自己的注意力偏離了正常的思維,導致發揮失常。

還有一種常見的現象,一科考下來不理想,自己追悔莫及,接下來的幾科考試中自己一直受到這科考試結果的影響,讓其它科目也跟著發揮失常。這些年來,很多同學本來是考北大清華的料,因為心態失衡最后只能退而求其次而讀一般的一本,這個教訓太深刻了。

其實這些都是因為緊張造成的問題,很多學生在考試的時候都會緊張,何況這是高考,沒關系,你可以試試這樣。

高考即將到來,我們如何緩解緊張:

調整心態

保持平常心,考前盡量不要想太多,不要總是煩躁,否則心情就會更加緊張。

樹立信心

要相信自己的能力,自己一定可以的,只要充分發揮出自己的水平就可以了。

適當運動

緊張的時候可以做做深呼吸,聽聽輕松的音樂,去操場散散步,適當增加一些體育運動等。

自我暗示

在進入考場之前,默默提醒自己,要沉著冷靜,在這種自我暗示的幫助下心里的雜念就會銷聲匿跡,從而使身心得到放松。

 學會傾訴

心煩意亂的時候,不妨將你內心的憂慮說出來,讓朋友,家人與你共同分擔,家人和朋友可能也會提一些建議,這樣就能夠幫助你緩解因為緊張帶來的壓抑感。

高考的鐘聲即將要敲響,不管前面是狂風暴雨,還是風馳電掣,希望你都能夠談笑自如去面對,相信自己,一定能夠鯉魚跳龍門,門門考高分!

[編輯:娉婷]
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